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復學后如何幫助孩子穩定情緒,盡快適應學校生活,心理咨詢師給家長支招!

發布時間:2020年05月27日 11:01:47 來源:環球網校 點擊量:

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【摘要】各地區中小學都陸續出臺了開學時間,中小學復課在即,復學后如何幫助孩子穩定情緒,盡快適應學校生活呢?今天心理咨詢師告訴你怎么幫助學生保持心理健康,可以考慮從以下幾個方面入手。

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中小學復課,心理咨詢師支招如何緩解孩子心理情緒

圖片源自網絡

返校復學在即,如何消除孩子因復學出現的焦慮情緒?

網友:隨著國內疫情得到了進一步的控制,大中小學陸陸續續都要復學了!很多家長一方面很高興,孩子們終于回到學校上學了;另一方面也會有焦慮,孩子們剛剛適應了網絡學習,學習生活又要發生變化會不會引發新的問題呢,該如何幫助孩子們安穩度過復學階段呢?

>聽心理學家說

下面我就具體和大家聊聊,家長可以如何穩定孩子的情緒和行為,幫助孩子重新投入到學校的學習和生活中。主要包含六個技巧:

1.準備工作

情緒上的準備

復學后,孩子的生活狀態一-定會發生變化,情緒也會隨之有所變化,比如會出現暫時的疲憊,焦慮,緊張或者注意力不集中等等不良反應,這是非常正常而且普遍的。家長一方面不要過度責備孩子,另一方面也要幫助孩子避免自我否定或自責。生物鐘的準備孩子在家上網課,時間相對比較自由,但是復學了就需要更規律的生活了。家長可以幫助孩子調整好自己的生物鐘,讓他們規律地飲食和睡眠,讓孩子對自己的生活獲得更多的掌控感。

增加復學的儀式感

雖然孩子已經在家上網課兩個多月了,但是復學對于他們來說,還是一個新的開始,而且經歷了疫情之后,重新回到學校對于他們來說,意義更加不同。家長可以和孩子-起列一個復學任務清單,比如給書本包書殼,換新書包、新文具等等,這樣會幫助孩子進入到重新開始的狀態中。

2.聆聽心聲

經過幾個月的居家網課學習,孩子們適應了在家上課自由、少拘束的節奏,而復學對于孩子們是一個再適應的過程。經過疫情之后,孩子們也可能會有新的思考和新的感觸,家長可以傾聽并和孩子談論關于此次疫情期間ta的想法和感受,也可以包括對復學的想法和感受。此外,在孩子復學之后,也要多觀察多注意孩子的行為與情緒表現,和老師交流孩子的在校表現或在學校參加活動的情況,聆聽孩子的所思所想,及時了解孩子們復學之后的心理狀態。

3.給予保護

疫情對一-些孩子來說,或多或少都會帶來- -些沖擊。在復學之前,要促進孩子們思考:自己可以從疫情當中學到什么?家長也可以主動分享自己的感受,比如說珍惜與家人、朋友在一起的時光,重新發現平凡的日子才是自己一直尋找的幸福,發現生命的意義和價值等等。家長可以用自己的人生閱歷,誠懇回應孩子們的疑問,減少孩子們對于所發生事件的困惑,給孩子心理上的保護。

4.重建聯結

學生重新回到學校中,需要和幾個月沒有見的老師同學們見面,一時的陌生感和不適應是很可能出現的。所以,要幫助孩子能重新與其他成員建立聯結。比如可以問問孩子,你想和同學們說點什么呢,你有什么想要和他們分享的事情嗎,要不要給你的好朋友送個開學禮物呢。如果條件允許,可以讓孩子們與自己的好朋友視頻聊聊天,或者在復學之前見-面,幫助孩子適應聯結的重建。

5.榜樣示范

家長的榜樣作用對于孩子們的影響是巨大的。家長自己回到工作的狀態,生活起居的調整,對于變化的感受和反應會被孩子們察覺并對他們產生影響。

6.心理教育

告訴孩子們復學可能使他們在情感上、生理上、認知上和心理上會有哪些反應,并且告訴他們這些感受是正常的,因人而異的(不同的人會有不同的反應)。比如,有些同學可能很快就能投入到學校學習中,有些同學可能需要更長的適應時間,這是因為每個人有不同的調整節奏。此外,還可以幫助孩子設定在復學后的一個個可達成的小目標,達成后和ta -起分享成果,并給予肯定。

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分享到: 編輯:zhujie

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